Outubro Rosa e o Câncer de Mama

Não poderia deixar passar em branco um mês e uma campanha tão importante, para nós, mulheres. Sim! outubro é feita a campanha do Outubro rosa, movimento internacional que tem como objetivo principal ressaltar a importância e necessidade da prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama.

O mês do combate ao câncer de mama

Foi em 1990 que nasceu o movimento conhecido como Outubro Rosa,  que serve para estimular a participação de toda a população no controle do câncer de mama. Todo ano a data é celebrada com o objetivo de compartilhar informações sobre o câncer de mama, promover a conscientização sobre a doença, proporcionar maior acesso aos serviços de diagnóstico e de tratamento e contribuir para a redução da mortalidade.

Outubro Rosa

Estatísticas

Embora a doença cardíaca acabasse com mais vidas de mulheres, o câncer de mama é o câncer mais comum e temido entre as mulheres. Por isso existe essa campanha, que tem como objetivo aumentar o conhecimento da doença e também promover o diagnostico precoce, para que mais vidas possam ser salvas.

O câncer de mama também afeta homens, com mais de 2.000 casos sendo diagnosticados anualmente. E lembrem-se, muitas das mudanças de estilo de vida que são descritas aqui podem reduzir não apenas seu risco de câncer de mama, mas de câncer em geral. Então, leia e faça o seu melhor para seguir todas essas recomendações.

Sugestões que podem diminuir suas chances de desenvolver o câncer

1) Faça exercícios diários regulares

Estudos têm demonstrado que as pessoas que se exercitam por um total de quatro horas por semana têm um risco significativamente menor de desenvolver câncer de mama. O exercício também ajuda com o controle de peso, que é amplamente conhecido por ter um impacto positivo em inúmeros aspectos da sua saúde.

2) Limite a ingestão de álcool

Consumir mais de quatro porções de álcool por semana aumenta o risco de câncer de mama.Para aqueles que querem estar no lado seguro, apenas diga não ao álcool. Mas para aqueles que não querem se abster ou querem os benefícios oferecidos pelos antioxidantes que promovem a saúde no vinho, limite-se a não mais do que um copo por semana. 

3) Passe pelo menos 20 minutos por dia ao sol

Isso ajuda a aumentar seus níveis de vitamina D, também conhecida como “a vitamina do sol”.A pesquisa mostra que as mulheres pós-menopausa com os níveis mais altos de vitamina D apresentaram menor risco de desenvolver câncer de mama quando comparadas às que apresentam níveis mais baixos.

São recomendados 1.500 UI de Vitamina D3 diariamente, a menos que seus níveis sejam baixos, caso em que provavelmente você precisará de uma dose mais alta. Um exame de sangue simples pode dizer se você precisa de mais vitamina D3. Se isso for o caso, seu médico pode sugerir a dosagem apropriada.

4) Reduza o estresse com a meditação

O estresse aumenta os níveis do hormônio do estresse conhecido como cortisol, que está relacionado a alguns problemas de saúde graves, incluindo ansiedade, ganho de peso e câncer.

A meditação reduz o cortisol enquanto aumenta os níveis do hormônio serotonina e apoia a imunidade saudável – outro elemento importante para combater o câncer.

Fatores de Risco Cancer de Mama

Algumas considerações 

Se você nunca foi diagnosticado com câncer de mama e fizer essas mudanças isso poderá ajudá-lo a permanecer livre de câncer, especialmente quando combinado com autoexames regulares e mamografiasSe você já teve a doença, as alterações de estilo de vida que eu estou recomendando podem ser aliadas poderosas na prevenção de uma recorrência.

Se a lista for uma mudança muito drástica para você, simplesmente enfrente uma mudança por semana nos próximos meses e, antes de perceber, você estará mais saudável do que nunca!

Saber como seus peitos normalmente sentem é uma parte importante da saúde.

Auto Exame Cancer de Mama

Encontrar o câncer da mama o mais cedo possível dá-lhe mais chance de tratamento bem-sucedido.

Além de estar atenta ao próprio corpo, também é recomendado que mulheres de 50 a 69 anos façam uma mamografia de rastreamento (quando não há sinais nem sintomas) a cada dois anos. Esse exame pode ajudar a identificar o câncer antes do surgimento dos sintomas

Prevenir é o melhor caminho!

Beijos!

 

Freelancer: você sabe o que é?

Afinal de contas… o que é um freelancer?

Esse tipo de profissional vem se tornando cada vez mais comum nos dias atuais. Isso porque vivemos hoje de forma acelerada e com o crescimento das formas de trabalho pelas mídias digitais esse tipo de trabalho está bastante em voga .A palavra freelancer é de origem inglesa e é utilizada para denominar profissionais que realizam trabalhos pontuais e eventuais para várias empresas.

O trabalho de um freelancer caracteriza-se, principalmente, pela liberdade. De maneira simples, o freelancer é aquele profissional que trabalha por si só, ele presta serviços para empresas ou pessoas físicas de maneira autônoma. Hoje, podemos encontrar como freelancers profissionais como designers, redatores, fotógrafos, jornalistas, programadores etc.

Algumas empresas utilizam esse tipo de contratação para realizar trabalhos muito específicos, pontuais ou ainda que necessitem de alguma função ou habilidade não encontrada na equipe fixa da organização. Essa é uma excelente opção para quem está com dificuldade para encontrar em emprego e quer se recolocar no mercado, seja por conta da crise ou por um desejo de mudar de área.

Requisitos para ser um freelacer

Em primeiro lugar, é fundamental ser uma pessoa bastante organizada, afinal de contas agora você será um profissional autônomo e responsável por tudo o que está sendo relacionado a sua vida profissional.Todas as tarefas a cumprir, os prazos de cada uma delas, a comunicação com o cliente, o modo de efetuar o serviço e de entrega serão gerenciados por você.

Outro ponto crucial para começar na vida de “freela” é a disciplina. Sem disciplina, é muito provável que haja distração o dia inteiro e acabe trabalhando madrugada adentro para terminar tudo a tempo. Lembre-se que você não terá um chefe no seu pé perguntando se está com tudo em dia e em ordem.

Para quem deseja se aventurar como profissional autônomo é muito importante ter uma ampla lista de contatos para conseguir boas oportunidades. Com esse tipo de trabalho se tornando cada vez mais comum, também estão surgindo muitas plataformas que facilitam a vida dos freelancers das mais variadas áreas e os conectam com potenciais clientes. A Workana é um exemplo disso!

Vantagens e desvantagens:

O principal atrativo da vida de freelancer é a flexibilidade que esse tipo de trabalho propicia. Além de fazer seu próprio horário, como autônomo você também poderá trabalhar no ambiente em que preferir (em casa, em cafés, em bibliotecas), com as roupas que quiser. Parece sonho? Calma, que lá vem a parte chata!

Ser freelancer é ser sinônimo de instabilidade. Assim como é possível tirar um dinheiro extra se o volume de demandas for alto, também é bem provável que em um determinado período apareçam menos oportunidades e o dinheiro no final do mês seja mais curto. Para se dedicar a uma carreira de autônomo, é preciso estar confortável com essa incerteza e,como já dito lá em cima ter uma boa organização financeira para não passar apertos apertos nesses momentos.

Benefícios trabalhistas

Outro ponto negativo é que, como autônomo, você não terá direito a uma série de coisas garantidas para quem for contratado sob o regime da CLT, como 13º salário, folgas remuneradas e FGTS. Mais uma vez, a organização se faz necessária aqui para ser capaz de tirar férias sem passar dificuldade ou para não precisar se preocupar com a falta de dinheiro se ficar doente e incapacitado de trabalhar por alguns dias.

Apesar da ausência de legislação que regulamente a contratação de freelancers, algumas normas precisam ser respeitadas. A principal é a seguinte: para não haver vínculo empregatício, não deve existir subordinação em nenhuma proporção. Ou seja, não deve existir a obrigatoriedade de cumprimento de horários, controle de frequência, uso de uniformes e outras configurações que caracterizam a relação de trabalho habitual.

No caso de qualquer descumprimento no contratado, como a ausência do pagamento do valor acordado pelo serviço, o profissional pode entrar com ação de cobrança na justiça.

É importante destacar que a empresa contratante, caso não mantenha uma relação estrita de prestação de serviços, pode acabar configurando com os freelancers uma relação de emprego. E uma vez reconhecido o vínculo empregatício, há necessidade de arcar com todas as despesas decorrentes da aplicação da legislação trabalhista.

Divulgação

Ponto importante para quem deseja iniciar ou já iniciou nesse ramo é a divulgação do seu portfólio. Não deixe de aproveitar as muitas plataformas que surgem a cada dia. Com uma rápida pesquisa na internet, não é difícil encontrar as melhores para o seu mercado, como a plataforma da Rock Content.

Se você curtiu entender melhor o que é freelancer compartilha esse post nas redes sociais. Além de poder ajudar pessoas que estão a procura desse tipo de profissional, ajuda também os freelancers a estarem mais atentos as dicas importantes!!!

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Um Beijo e até o próximo!

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A história por dentro da prisão mais famosa da Irlanda: Kilmainham Gaol

Olá pessoal, tudo bem? Estive sumida mas foi por motivos de: estudos, a bienal e o meu próximo concurso que vou fazer nesse fim de semana. Então, tive que deixar o blog um pouquinho de lado. Mas sempre lá nas redes sociais atualizando vocês!

Minha próxima viagem vai ser para a Europa, e andei pesquisando alguns países que gostaria de conhecer. Em uma dessas pesquisas descobri e comecei a ler (tipo muito) sobre Dublin e a sua cultura. Quer ver o que achei? Então termina de ler esse post!

Dublin de um jeito inusitado

Que Dublin é um das cidades mais antigas da Europa alguns já sabem. Isso quer dizer que há muita cultura e muita história espalhada pela cidade. Não conhece (assim como eu), mas quer conhecer? Comece de maneira bastante inustitada: conheça a prisão mais importante da história Irlandesa. Isso porque muitos prisioneiros de lá foram homens e mulheres que deram suas vidas pela independência da República da Irlanda. Hoje ela é considerada uma das maiores prisões desocupadas de toda a Europa. 

O que houve lá dentro?

Construída em 1796, ela serviu de cenário para torturas, prisões de rebeldes e o enclausuramento de figuras notórias. A prisão se diferenciava das outras pelo fato de que “abrigava” aqueles que lutaram contra a ocupação Inglesa na Irlanda por mais de 100 anos. Eles foram presos e muitos executados lá dentro.

Até 1820, enforcamentos públicos eram realizados seguidamente em frente à prisão. A partir daí, esse tipo de execução tornou-se mais rara – ou menos pública. Em 1891, foi construída uma cela especial, própria para enforcamentos.

Não havia distinção entre prisioneiros.  Não importava o tipo de crime, se era mulher, criança ou homem: todos se misturavam em celas de cinco pessoas. Os prisioneiros recebiam, a cada duas semanas, apenas uma vela para iluminação e aquecimento, eles passavam frio boa parte do tempo.

Todos que visitam a  Kilmainham Gaol dizem que lá um lugar sombrio, e até arrepiante, mas absolutamente fascinante.

O século XVIII

Assim que ela foi inaugurada, era considera uma das prisões mais modernas na Irlanda. Isso não é sinônimo de mordomia, pelo contrário: Nos primeiros 50 anos não havia vidros nas janelas e também não tinha energia elétrica. SIM! Imaginou o frio que as pessoas passaram no inverno da Irlanda?

O primeiro politico a ser preso lá foi o líder da rebelião irlandesa, Henry Joy McCracken. Posteriormente ele foi condenado a enforcamento em praça pública. A “United Irishmen” foi inspirada pela Revolução Francesa e pelos Direitos dos Homens (The Right of Men) de Thomas Paine, cujos objetivos eram transformar a Irlanda em uma república.

A grande fome de 1845

Na década de 1840 a ilha da Irlanda foi acometida por um terrível fungo que acabou atacando as grandes plantações de tubérculos na época. Tratou-se da tristemente célebre praga da batata, que provocou um dos maiores surtos de fome da Europa moderna, matando milhares de irlandeses. Poucas vezes na história a vida de um povo inteiro foi tão afetada por uma praga como aquela.

As cidades encheram-se de gente esfomeada e de tifosos. Os armazéns eram tomados de assaltos e saqueamentos. Enquanto isso, os coléricos e doentes em geral se proliferavam em todos os lugares das cidades maiores numa insuficiente distribuição de sopas para amparar os sobreviventes.

Agora pasmem: nos últimos anos do período da Grande Fome houve um aumento significativo no número de prisioneiros dando entrada em Kilmainham Gaol. As pessoas “faziam questão” de serem presas porque estando na cadeia seria garantido receber ao mesmo um pouco de comida.

O conceito de “reabilitação”

Durante esse período a prisão era regida pelos princípios do silêncio e da separação. Comunicação entre os prisioneiros era proibida e eles passavam a maior parte do tempo em suas celas. As autoridades da prisão esperavam que os prisioneiros usassem esse tempo para ler a Bíblia e repensar seus crimes.

A marcação da cruz a seguir fica bem em frente à outra cruz que marca o local das execuções. Essa cruz foi colocada lá para marcar a execução de James Collony, o qual foi condenado à morte por fuzilamento devido à sua participação no movimento republicano. Seu corpo, junto com os corpos do demais rebeldes, foi jogado em uma vala comum, sem caixão.

Hoje

Embora hoje em dia a prisão de Kilmainham não abrigue presos, ainda continua sendo um lugar cheio de história.

A visita guiada à prisão de Kilmainham Gaol começa na capela da prisão, onde Joseph Plunkett se casou com Grace Gifford pouco antes de ser fuzilado por participar da Revolta da Páscoa. O passeio continua pelos corredores que levavam às antigas e lúgubres celas, e termina no pátio onde aconteciam as execuções. Uma vez terminada a visita guiada, você pode visitar o museu da prisão, onde são exibidos diferentes objetos que pertenceram aos prisioneiros.

Dicas de filmes

Muitos filmes foram gravados em Kilmainham Gaol, sabiam?

 

Gostou das dicas para visitar a Kilmainham Gaol, a prisão de Dublin? Compartilhe.

 

Inspiração: Anéis e alianças de noivado das Lojas Rubi

As lojas Rubi

O post de hoje é dedicado especialmente aos pombinhos de plantão. Apesar de conhecermos várias lojas tradicionais de alianças e anéis de noivado, trouxe uma grande opção para aqueles que pretendem noivar ou dar um passo a mais no relacionamento. As lojas Rubi tem excelente opções e foi de lá que eu peguei alguns modelos para mostrar para vocês.

Anéis de noivado

O noivado é o começo da vida matrimonial. É quando decidimos que iremos passar o restante de nossas vidas com quem mais amamos e queremos junto. Peças em ouro, com design exclusivo e econômicas é o que procuramos nessa hora. Por isso, vale a pena conhecer os Anéis de Noivado New Ross das Lojas Rubi. Vejam os modelos pelos quais que me apaixonei!

Os cristais New Ross está em sua lapidação, na fabricação de pedras não se utilizam coberturas nas gemas para alterar a coloração do brilho, todo brilho provem do corte que segue com a mesma perfeição dos diamantes lapidados da alta joalheria.

Alianças de noivado

aliança de noivado é usada na mão direita e as alianças de casamento na mão esquerda. Ao invés de apenas inverterem as mãos nessa transição, os casais mais modernos trocam de alianças para simbolizar essa transição. Anatômicas, giratórios (ou Saturno), com brilhantes, com escritas ou personalizadas, o modelo mais adequado para cada casal é aquele que traduz sua personalidade e sua história.

Confesso que não gosto muito do ouro amarelão. Prefiro um rosé ou um amarelo mais ameno.

As escolhas que fiz para esse caso foram:

Aneis de compromisso

Atualmente, os anéis de compromisso estão em alta e marcam o iniciozinho daquele compromisso do casal. É uma forma de dizer que o casal está na mesma sintonia, e que querem sim dar um passo mais adiante no relacionamento. Eu acho lindo os anéis prateados com um toque de brilho. Vejam esses 3 modelos:

Formas de pagamento

As Lojas Rubi aceitam diversos tipos de cartões e ela possuí vários certificados que atestam a sua vericidade e confiança. Além disso, é possível ter um atendimento online e obter informações importantes como: troca, parcelamentos, frete e desconto.

E o que vocês acharam? Gostaram das dicas?

Ah, lembrando que lá não vende apenas alianças e aneis de noivado, há várias opções de aneis de formatura, relógios, e jóias em geral!! Tem muita coisa linda que vale a pena conferir!!!

Beijos e até a próxima!

 

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