Ansiedade: o mal do século

Todo mundo tem?

Quando fui diagnosticada com TAG o meu psiquiatra me disse que a ansiedade faz parte da vida de todos. Descobrir qual é o nosso ritmo das coisas é de uma sabedoria enorme sobre nós mesmos e um exercício sobre o que queremos para a nossa vida!

Para quem não sabe, TAG significa Transtorno de Ansiedade Generalizada e ela é um estado de ansiedade crônica. Eu, desde pequena sempre fui ansiosa. Quando a família falava em viajar, eu já começava a pensar na viagem 1 ano antes dela acontecer, e isso sempre foi uma característica que minha mãe percebia e se preocupava.

A medida que fui crescendo e com as mudanças que ocorrem na vida, esse sentimento deixa de ser natural e passa a ser motivo de preocupação de verdade.

Alguns comparam a ansiedade com um apêndice: Todo mundo tem, mas em alguns a coisa vai inflamar!!

Movimento slow e a sua importância

No mundo moderno estamos em estresse constante. Se no passado o normal seria fugir de um leão ou de um tigre de vez em quando, nós temos que matar um leão por dia. Quando não damos um intervalo para esse sistema de alerta, ele acaba sendo sobrecarregado e gerando problemas para nossa vida. Dessa forma, a ansiedade deixa de ser uma função normal e passa a se tornar uma doença. Isso porque  seus sintomas simplesmente saem do nosso controle.

Vamos encarar: precisamos de uma revolução “slow” (devagar, em inglês) mais do que nunca! O mundo está preso na aceleração. Trabalhamos rápido, falamos rápido, pensamos rápido, comemos rápido.. às vezes me pego querendo ler o começo de um texto pelo final para avaliar se realmente vale a pena. Isso não é normal, definitivamente.

Fazer tudo com pressa claramente é uma loucura. Nossa saúde, dieta e relacionamentos sofrem. Cometemos erros no trabalho. Temos dificuldade em relaxar, aproveitar o momento e até em ter uma boa noite de sono.

Nosso vício em velocidade é tão grande que estamos até tentando acelerar coisas que são, por natureza, projetadas para nos desacelerar. Outro dia vi em algum anúncio na internet uma aula de ioga acelarada. Oi? É por isso que o movimento slow, que convida as pessoas a desacelerar, está crescendo rapidamente. Isso me deixa feliz!

Milhões de pessoas estão adotando uma abordagem mais lenta à comida, por exemplo,e consequentemente comendo melhor. A filosofia slow significa fazer tudo na velocidade certa – rápida ou lenta ou o ritmo em que você funciona melhor. Em outras palavras, você não precisa largar a carreira ou jogar o celular para desacelerar. Pode pegar leve, em qualquer lugar.

De mandeira geral, acho que temos que tentar entender nossos medos mais frequentes, angústias cotidianas e dificuldades para lidar com os percalços da vida. É uma bom começo, não?

Cortar o mal pela raíz

Como no exemplo bobo do apêndice, do início deste texto, uma vez que a ansiedade adoece não adianta esperar – o melhor é procurar o mais breve possível orientação médica (psiquiátrica) para que o diagnóstico correto impeça o quadro de piorar. Na minha última crise, não dei importância para os sintomas. O que aconteceu? Chegou ao ponto de não conseguir mais sair de casa, e um novo diagnóstico na lista: transtorno de pânico.

A parte ruim disso tudo é conseguir aceitar que tudo será igual e nada vai mudar. A correria do nosso dia a dia não vai melhorar por que estamos ansiosos. Então fica combinado o seguinte: temos que agir agora, e não ficar esperando um futuro idílico que nunca chega. Somos ensinados o tempo todo a ocupar nossa mente, a nos manter produtivos, a não ficar parados. Mas, se soubermos lidar melhor com nossos pensamentos, aliviaremos em grande medida o estresse!

No primeiro sintoma, a dica é única: Procure um médico. Não deixe o mal se instalar. O tratamento é bem específico para cada paciente, e em geral não apenas com remédios que se trata a doença. Terapia, atividades físicas, meditação e coisas que te dão prazer são exemplos de atividades que ajudam e MUITO quem sofre de ansiedade.

 

O que tirar disso tudo

É da natureza humana estar em permanente aprendizado, adquirindo conhecimento e agregando valor aos vários tipos de abordagens culturais e pessoais. Mas o grande problema dos nossos dias é a ausência de limites. Estamos cada vez mais comandados pelas pressões externas, subjulgados pelas imposições dos diversos grupos sociais.

Raras são as vezes que pensamentos em nós. Não costumamos refletir sobre o que realmente nos interessa e em geral tomamos decisões sobre extrema pressão ou fazemos as nossas atividades de maneira errada. O resultado? Você já sabe: Desejamos fazer de tudo um pouco e não fazemos nada. Meus amigos, o nosso corpo não suporta tanta pressão, quem dirá nossa mente! 

A mensagem que queria passar diante de tudo o que foi dito é:

Sejam cautelosos! Vigiem suas reações e monitore os seus anseios de vida. Se auto-questione todo o tempo: É isso mesmo o que eu quero? Vigiar os nossos pensamentos, as nossas ações faz a diferença no final das contas. No final vocês verão que a ansiedade diminuirá.

Não deixe que o trabalho, o estudo, os afazeres tomem conta da sua vida, tanto a ponto de não sobrar tempo conversar com seus amigos, de visitar e estar presente em datas importantes de sua família, e de não sobrar tempo para o seu lazer… Organize o que é prioridade para você, o que é importante em sua vida! Organize-se de modo que possa atender aos desejos de seu coração também!

Espero que tenham gostado do post de hoje.

Beijos, e avante!

26 comentários em “Ansiedade: o mal do século

  1. Oi! Esse post me deixou alerta, mas também me trouxe algumas dúvidas… Poderia me dizer quais são os principais sintomas de ansiedade? Como acontece com vc? Como vc sabe que está tendo uma crise de ansiedade? Suas crises são muito esporádicas ou são mais constantes, faz tempo da última? Sabe me dizer se é comum ansiedade estar ligada com depressão? Desculpa, mas eu tô com algumas dúvidas, e acho que tenho ansiedade também… Obrigada pelo post!

    1. Oi Nathalya!!! Os sintomas são vários,e depende de cada caso também. Em mim os mais comuns são taquicardia, tremores, tontura, falta de ar, insônia e extremidades geladas. As vezes vem acompanhadas de prisão de ventre (causa pela síndrome do intestino irritável – consequência da ansiedade tb). Hoje eu sei que é crise ansiedade por que estou sendo acompanhada por psiquiatra e terapeuta, mas quando não tinha diagnostico achava que estava infartando, morrendo, ou que tinha problemas cardíacos, por isso é importante a ida ao especialista. É muito comum a ansiedade e ligada a depressão sim! Inclusive muitos tratamentos são feitos com medicamentos ansiolíticos e anti-depressivos. A minha ultima crise foi em março, pois tinha parado de tomar os remédios de vez, e não estava fazendo o tratamento como deveria, então veio muito mais forte e eu sofri muito. Se você acha que tem não demora para procurar um medico psiquiatra e alguma terapia. É muito importante. Beijos!

  2. Oi Tamara! Menina, que post incrível!!! Já disse que seu blog é maravilhoso??
    Nossa, como me identifiquei nesse post…sofro de ansiedade extrema, sou medicada pra isso e sei o quanto interfere de forma negativa em nossa vida.
    Minha dificuldade em dormir bem é absurda por conta da ansiedade. Isso é terrível!

    Mas é super importante procurar ajuda medica e entender que isso é um problema de saúde como outro qualquer. Como a depressão, que é tao canalizada.

    Muito bem, adorei o seu post e suas dicas de como enfrentar esse problema.

    Grande beijo
    Lilica

  3. Olá Tainara, eu admiro a sua coragem! Nunca desista, continue lutando, e saiba que você tem o controle, e que você PODE SIM, vencer esse problema 🙂 eu me informei bastante através da sua postagem, são dicas valiosas, e que eu fico muito feliz por terem funcionado com você!

    Beijos, que Deus te abençoe e força!
    Blog Senhorita Deise

  4. Oi Tamara!!
    Excelente post, viu!!
    Depois que eu li, com certeza estou ansiosa, é um motivo de alerta e preciso procurar o especialista. Ficarei mais atenta.
    Bjosss

  5. Ansiedade é algo terrível, não devemos tomar cuidado apenas com a gente como também observar as pessoas que estão ao nosso redor, as vezes alguém próximo pode sofrer de ansiedade e a gente nem perceber.

  6. Que post maravilhoso!
    Vivemos em tempos frenéticos, e com isso estamos adquirindo transtornos que parecem ser ‘normais”, mas na verdade, tornam as coisas ainda piores, podemos assim dizer.
    Achei o máximo a maneira como trouxe aos seus leitores sobre o assunto que precisa ser tratado e exposto.
    Essa sua mensagem foi imprescindível : “Sejam cautelosos! Vigiem suas reações e monitore os seus anseios de vida. Se auto-questione todo o tempo: É isso mesmo o que eu quero? Vigiar os nossos pensamentos, as nossas ações faz a diferença no final das contas. No final vocês verão que a ansiedade diminuirá.”

    Beijinhos ♥

  7. MARAVILHOSO ESSE POST
    ta de parabéns, sofro desse mal da ansiedade infelizmente, e ainda tem gente que acha que é pura frescura ou algo do tipo.

  8. Tamara ótimo post, como sempre. Gostei muito da reflexão que fez, devemos mesmo estar mais atentos aos sinais e sintomas, uma pena não termos costumes de nos preocupar tanto com os males da mente e “alma”, realmente devemos procurar ajuda profissional assim que possível, e concordo quando diz “organize o que é prioridade para você”, pois quando organizamos nossas prioridades daremos importância ao que realmente importa.

  9. Bah, guria! Quando eu li a parte do “começar do final”, eu me peguei pensando que fiz isso com resenhas já.. e não suporto. Fazer as coisas correndo dá um sentimento de inacabado, de mais ânsia ainda.. eu sofro muito disso (aliás, quem não, neh) e quero muito pegar a prática e meditação pra me ajudar nosso, a focar mais no presente. Maravilhoso o teu post, de muita importância. Um beijão!!!

  10. Que post maravilhoso realmente estamos em um mundo que queremos fazer tudo rápido e ao mesmo tempo. Se faz necessario este Slow ate por que as propagandas nos induzem a fazer as coisas rapidas e nem apreciamos. Beijos

  11. Que post maravilhosos. é bem isso mesmo, vivemos acelerados o tempo todo, seja no trabalho fora ou no meu caso, no trabalho em casa, com os filhos, vida, estudos e esquecemos que o nosso corpo não aguenta tanta pressão de uma vez. Eu andava bem acelerada, mas estou aprendendo que não precisamos resolver todos os nossos problemas e afazeres em um dia só, tudo terá seu tempo e ordem para serem resolvidos.

    bjs

  12. Nossa, eu sofro com esse mal desde 2012, ainda não consegui superar, mas estou caminhando, um dia de cada vez… É muita pressão em cima da gente, né? 🙁

    Você escreveu um ótimo post, é muito importante que a cada dia as pessoas falem mais abertamente sobre esse problema, que apesar de subestimado, é muito sério!

    Um beijo :*

  13. Tamara mulher, você acertou em cheio no tema! Sério, essa vida no módulo acelerado está virando comum. Parece que a gente não consegue mais nem fazer as coisas simples devagar. “Estamos sempre correndo, sempre atrasados” – lembro dessa fala de um filme e me marcou profundamente. A ansiedade quando me ataca me deixa mal fisicamente sabe? eu não consigo comer, fico sentindo falta de ar, meu intestino prende.. fico exausta. É horrível pensar que virei escrava da velocidade. E nunca pensei na ansiedade e nos sintomas que ela gerava em mim como uma doença real, algo que deveria ser tratado. Você me inspirou a mudar de perspectiva sabe? espero conseguir realmente levar as coisas do jeito que elas exigem; sem desacelerar ou apressar… Viver tudo que tem que ser vivido na hora certa. Tomara que eu consiga né! kkk

  14. Nossa!! Essa é uma perfeita postagem e que todo mundo deveria ler..
    Eu sofro muito com ansiedade e isso me mata demais, tenho um problema muito serio com isso..
    Fico logo trêmula, nervosa

  15. É praticamente impossível se falar sobre ansiedade e não pensar em alguns nomes conhecidos. Infelizmente essa é uma doença que vem crescendo e acho importante falarmos sobre para conscientizar as pessoas que isso não é frescura e que tem que cuidar, maneiras de amenizar e ter uma vida normal dentro do possível.

  16. Parabéns pela sua luta, moça. Realmente, o mundo todo é muito corrido hoje, do mesmo modo no blog, eu não consigo publicar com as frequências que a galera publica noticia, publica novidades, post de evento pronto no dia seguinte ou na madrugada seguinte do evento, não aguento esse ritmo não. Eu tenho outros problemas psicológicos, mas não ansiedade, e mesmo assim essa correria toda já pega, imagino pra quem tem.

    Bites!

  17. Confesso que sou ansiosa tipo por motivos que pra muitas pessoas não faz sentido, acho q a timidez me trouxe um pouco disso medo do desconhecido.Apesar de ter melhorado muito em comparação com 3 anos atrás, ainda tenho muito a melhorar.Amei o post me indentifiquei em alguns quesitos e achei otimas as dicas!

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